Как снять стресс?

Как снять стресс?

В наше время, наверное, не нужно объяснять, что это такое. Почти у каждого жителя огромного мегаполиса найдется свое определение данному состоянию. Но если спросить психологов или медиков, то можно услышать и другие заключения. И все будут правы.

Стресс – это комплекс неспецифических реакций живого организма на неблагоприятное воздействие различных факторов внешней среды. То есть, это своего рода мобилизация защитных сил, направленная на выживание. В дикой природе все относительно просто: напал или убежал. Опасность миновала — отдых. В социуме все гораздо интереснее – травмирующая ситуация может существовать длительно…

Дело в том, что современная цивилизация дала человечеству относительную безопасность: все развитые государства стараются свести риски физической гибели своих граждан к нулю… Но горе от ума, и уже одной из самых распространенных стихий, от которой страдают миллионы, является хронический стресс и депрессия.

Причины могут быть самыми разнообразными: неурядицы в семье или на работе, неоправданные ожидания и разбитые иллюзии, невозможность творческой самореализации или разрушение привычного уклада жизни. В эпицентре любой из этих проблем человек может находиться годами, не в силах что-либо изменить…

Хроническое нервное напряжение истощает внутренние ресурсы нашего тела. Поначалу это может проявляться раздражительностью, снижением интеллектуальной работоспособности, эмоциональной лабильностью или некоторой неадекватностью. Со временем присоединяются бессонница, расстройство аппетита, головные боли и мышечное напряжение. Нередко присутствуют подспудная тревога и страх.

Широко известна фраза «как рукой сняло», но правомерна ли она в отношении стресса? Или же это не более чем игра слов?

Длительно существующая, травмирующая ситуация запускает стойкое болезненное возбуждение определенных участков головного мозга (не случайно многие люди становятся раздражительными). Формируется патологическая доминанта. Между тем известно, что лучший отдых связан со сменой деятельности и новыми впечатлениями… На языке организма это означает активизацию одних участков нервной системы и торможение деятельности других.

Так вот, снять стресс можно с помощью ощущений! Есть спорт, йога, ароматерапия, дыхательные практики и медитация. Кто-то предлагает работать с безоценочным восприятием… Все эти вещи очень результативны, но что делать, если речь идет о хроническом упадке сил, а сама мысль о необходимости каких-либо телодвижений приводит к полному изнеможению? Попробуйте остеопатический массаж головы… Кроме того, аналогичное воздействие на кисти и стопы, гарантированно погружает человека в измененное состояние сознания…

Нейрофизиологическое обоснование

Релакс

Ладони позволяют нам анализировать и видоизменять окружающий мир. Ступни ответственны за равновесие и передвижение. Лицо тесно связано со зрением, слухом, вкусом и обонянием. Кто-то назовет все эти структуры каналами восприятия информации и будет прав…Они очень важны для выживания, и потому их представительство в центральной нервной системе огромно! К примеру, если сгибание бедра контролирует пару тысяч нейронов, то отведение большого пальца на кисти – уже несколько миллионов. Тоже касается и мимической мускулатуры…

Мы договорились, что стресс на языке физиологии, есть очаг застойного возбуждения. Так вот, массируя голову, лицо, кисти и стопы, мы активизируем великое множество процессов, которые подавляют имеющуюся болезненную доминанту. Активизируя одну зону головного мозга, мы добиваемся расслабления той его области, которая связана со стрессовой ситуацией.

Во время сеанса люди обычно начинают дремать. Работа с краниосакральной осью улучшает ликвородинамику и межполушарные взаимодействия. Часто имеют место сомато-эмоциональные феномены – в момент расслабления скелетной мускулатуры возникают яркие, насыщенные образы, кто-то внезапно вспоминает давно минувшие события.

После процедуры ощущается рассеянность внимания, обычный мыслительный поток сменяется созерцанием и некоторой отстраненностью от происходящего. В теле появляются давно забытые легкость и податливость. Происходят своего рода «перезагрузка и обнуление».

Таким образом, если Вы хотите снять стресс, попробуйте…